こんにちは。黒川羅夢です。
みなさんジムには行っていますか？それとも宅トレ派ですか？
ジムに行ってみたいけど勇気が出ない…
生半可な気持ちで行ったら恥ずかしいんじゃ…？
なんて思っている方も結構いると思うんです。
今回は、ジムに行って筋トレをするメリットとデメリットについてまとめてみましたので、気になっている方は是非読んでみてください！
そもそもジムって？
筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンなどが置いてある屋内型の施設のことです。
定額払えば好きな時間に通い放題な24時間営業のジムや、トレーナーさんに週に２回など決まった時間マンツーマンで指導してもらうパーソナルジムなど、形態は様々です。
他にもいろいろなシステムのジムがあるとは思いますが、今回は上記の２種類＋宅トレについて比較していこうと思います。
通い放題のジムのメリット
一番のメリットは何といっても好きな時に好きな時間だけ行くことが出来るということです。朝早くでも、夜遅くでも、何なら深夜３時とかでも。自分の都合のいい時間に通うことが出来るので続けやすいです。
しかも回数制限はもちろんありません。
毎日通うことだってできます。
しかもシャワールームやパウダールームなど設備も充実しているところが多いので、シャワーだけ浴びに行く、なんてことも出来ちゃいます。
勿論ですが、トレーニングの時間配分も自由です。
誰にも干渉されずにトレーニングしたい方にはおすすめです。
周りの目が気になるという方もいるかもしれませんが、基本的にみんな他人の事なんて見ていません(笑)
ムキムキな人ほど自分の筋肉に集中しているので、「こんな中途半端な筋トレしてて笑われないだろうか」なんてのは完全に杞憂です。
私はもう２年ほどジムに通っていますが、そんな光景を目にしたことはありません。
なので安心してください。誰も私に興味が無いので結局家でトレーニングしているときとさして変わらない心持ちでトレーニングできています。
通い放題のジムのデメリット
いつ行ってもいい。行かなくてもいい。
つまりやる気やモチベーションが低下してくると向かうのがおっくうになってきてしまいます。
月額なのでそんなに高いお金を払っているわけでもないのでなおさら、今日くらいはいいや…となりがちです。
そんな自分に打ち勝ってジムに向かえるかが一番の課題です。
ジムに行ってさえしまえばどうせ来たしやるかってなります。
そしてもう一つのデメリットは、誰もやり方を教えてくれないということです。
トレーニングメニューの組み方やマシンの正しい使用方法、筋トレの正しいフォームまで、自分で正解を見つけていかなくてはなりません。
ですが最近はYoutubeなどにいくらでも正しいフォームの動画がありますし、大抵ジムには鏡がついています。なので鏡で自分の姿を確認しながら正しいフォームに使づけていくことはできます。
筋トレメニューについても同じで、便利な世の中になったもので、調べればいくらでも出てきます。
そのうちのどれが自分に合っているか見つける必要はありますが、何もわからず立ち止まってしまうことはまずないでしょう。
パーソナルジムのメリット
これはやっぱりプロが自分だけを見てくれる、というのが何にも代えがたいメリットだと思います。
自分のためにプロが考えてくれたメニューをこなすので、何をしていいかわからなくても効率的に鍛えることが出来ます。
筋トレのフォームも同じことで、間違っていればプロがなおしてくれるので安心です。
更には普段の食生活から生活リズム、日々の運動までアドバイスをしてくれるので、ついていくことさえ出来れば最短で痩せることが出来ます。しかも健康的にです。
折角高いお金を払っているのだし、とモチベーションも保ちやすいですし、「２か月後には痩せている」などの具体的なビジョンを持ちやすいので継続しやすいです。
そして、契約期間が終わっても、期間中に教えてもらった知識や、習慣は継続することでさらに引き締まったり健康的に過ごすことができたりと、リバウンドの防止にも効果的です。
筋トレのやりかたや自分にあった食事制限の仕方などは一生の財産になります。
パーソナルジムのデメリット
これにかんしては、料金が高い。
それに尽きますね。
ふつうは分割払いも出来ますが、それでも月々出費が増えると思うと少し手を出しにくいところもありますよね。
でもデメリットはこれだけだと思います。
宅トレのメリット
まず、お金がかからない。そして誰にも見られない。
この二つはかなり大きいと思います。
２４時間営業のジムに行くよりもさらに自由に自分のやりたいタイミングでトレーニングできます。
Youtubeにたくさんあるトレーニング動画と一緒に運動すると、楽しくていつもよりたくさんできる気がします。
おすすめの動画はこちらの記事で紹介しています！
宅トレのデメリット
宅トレは簡単な分デメリットもそこそこあるように感じます。
特にアパートなどで一人暮らしをしている人はそもそもトレーニングするだけのスペースを確保するのが難しいですよね。
そして振動にも気を使います。
これはマンションや一軒家でも揺れたり音が響いたりすることもあるのであまり激しいトレーニングはできません。
そして家にトレーニング器具をそろえようと思うと結果的にジムに通うよりもお金がかかったり、スペースが無かったり…と不便なことが多いです。
まとめ
お金に余裕があるのであれば、パーソナルジムをおすすめします。
上でも書いた通り、パーソナルジムで唯一ネックなのが、金銭面です。
なのでそれをクリアしているのであれば迷わずパーソナルジム一択でいいと思います。
パーソナルジムに通って身に着けたノウハウを生かしてその後は２４時間の通い放題のジムに通うでもいいし、継続してパーソナルトレーニングを受けるでもいいです。
パーソナルジムが気になる方はこちらがおすすめです！
パーソナルジムといえば！というくらい皆さん聞いたことがあるのではないでしょうか？
専属トレーナーによるマンツーマンのレッスンが１回50分週２回あります。
さらに食生活やメンタルのマネージメントまでしてくれます！
一人ではくじけてしまうダイエットも、一緒に頑張ってくれるトレーナーさんがいれば頑張れるものです。
一括は厳しい…という方には分割払いプランもありますし、30日間無条件全額返金保証もあって安心です。
気になる方はまず無料カウンセリングに行ってみてください！
ダイエットをする上で何より大事なのは継続することです。
やる気、時間、お金、場所など比べて一番続けやすいものを選ぶのが成功への近道です。
ジムや宅トレも上手に取り入れて、ダイエット成功に向けて頑張りましょう！