停滞期とは一体何？ダイエットの壁を正しい知識で乗り越えよう！
「今まで順調だったのに急に体重が減らなくなった」 「停滞期っぽいけどどうしたらいいの？」 「体重が減らなくなったってことは今まで以上に頑張らないといけないの？」 ダイエットをしているとほぼ必ず立ちはだかる壁、停滞期。 私も突然の停滞期に悩まされました。 でも、正しい知識をつけてなんとか乗り越えて、-10kgを達成しました。 正しい知識と共に立ち向かえば、停滞期は怖くありません！ 停滞期とは何なのか […]
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2021年
プロテインは太る？読めば失敗しない！10kg痩せた私が徹底解説！
こんにちは。黒川羅夢です。 「ダイエットをしているならプロテインを飲んだほうがいい」って聞くけど何で？ 「プロテインは太るよ」って言われたけど本当？ ダイエットについて調べているとそんな疑問にぶち当たりますよね。 この記事を読めば何故プロテインが必要なのか、ダイエットの為のプロテインの飲み方が分かります。 私も正しい知識と共にダイエットにプロテインを取り入れて10kg痩せることが出来ました。 今回 […]
正しい食事制限のやり方は？無理せずダイエットしよう！
こんにちは。黒川羅夢です。 ダイエットについて調べていると、SNSなどで「痩せたいから今日1日でポテチ1袋だけ」とか、「お昼ご飯はアイスだけ」とかをよく見かけるのですが、これは間違った食事制限です。 こんなことをして仮に目標体重まで減量できたとしても、リバウンドしやすかったり、体調を崩してしまったりします。 食事制限というのは単純に食べる量を減らす、と言うことではありません。 では一体どうすればい […]
ダイエットをしているならジムに行くべき？メリットとデメリットが知りたい！
こんにちは。黒川羅夢です。 みなさんジムには行っていますか？それとも宅トレ派ですか？ ジムに行ってみたいけど勇気が出ない… 生半可な気持ちで行ったら恥ずかしいんじゃ…？ なんて思っている方も結構いると思うんです。 今回は、ジムに行って筋トレをするメリットとデメリットについてまとめてみましたので、気になっている方は是非読んでみてください！ そもそもジムって？ 筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンなど […]
レンチンのみ！簡単で美味しい！すぼらさんのためのオートミールリゾットレシピ！
こんにちは。黒川羅夢です。 オートミールについてはこちらの記事で書きましたが 今回は私が1番頻繁に作っているオートミールリゾットのレシピを紹介したいと思います。 レンチンのみでできて余分な洗い物も全くナシ！ なので面倒くさがりなずぼらさんにとってもおすすめです。 かくいう私も超がつくずぼらなので、ややこしいレシピとかは面倒くさくて毎日作ってられないので、このレシピを愛用しています。 用意するもの […]
オートミールっておいしいの？ダイエットにおすすめなのは何で？
こんにちは。黒川羅夢です。 オートミールって食べたことありますか？ どんなものか想像がつきますか？ 最近ではスーパーでも売られるようになってきているので、見かけたことがある方も増えてきていると思います。 でも、身の回りにオートミールの印象を聞くと、「べちゃべちゃしてそう」とか「あの美味しくないやつでしょ？」とか言われます。 そんなことはありません！ オートミールは美味しいです！ そして食物繊維が豊 […]
白湯はダイエットにいい？白湯の飲み方やメリットを解説！
こんにちは。黒川羅夢です。 白湯って聞いたことありますか？ 私は最初は何のことかわかりませんでした(笑) 白湯とは何も入っていないお湯の事です。 ただのお湯が体にいいってどういうこと？ってなりますよね。 今回はその疑問に答えていこうと思います！ 白湯が体に良い理由 ・基礎代謝が上がる 暖かいお湯を飲むことで内臓が暖められます。 それによって、体内をめぐる血液の循環が良くなって、基礎代謝が上がります […]
ダイエットするなら宅トレしよう！オススメ動画ご紹介！
こんにちは。黒川羅夢です。 ダイエットにおける筋トレの大切さはこちらの記事で書きましたが、 自分でメニュー考えて毎日筋トレなんて面倒くさいし一人で続ける自信も無い… そんなふうに思っていませんか？ そんな時オススメなのが、YouTubeに沢山ある筋トレ動画です。 メニューも組まれているし、動画と一緒にやるのでやる気がなくてもついつい最後までやれたりと、いいことが沢山あります。 今回は星の数ほどある […]
スクワットはダイエットの味方？正しいやり方は？
こんにちは。黒川羅夢です。 みなさんスクワットって知ってますか？ 知ってますよね(笑) じゃあ正しく出来ますか？ これ案外難しいんです。 私は軽い気持ちで適当にやると全部前ももに効いてしまいます。 みなさんはどうですか？ 本当は後ろももとお尻に効くのが理想的です。 フォームを間違えたまま続けると腰や膝を痛めてしまったりもします。 今日から始める！って方も、既にトレーニングにスクワットを取り入れてる […]
ダイエットをするなら筋トレをしたほうがいい！その理由は？
こんにちは。黒川羅夢です。 ダイエットをしている皆さん、筋トレはしていますか？ 食事制限だけ？それとも有酸素運動だけ？ 折角それらを頑張っているのなら、ちょこっとだけでも筋トレも頑張ったら更に効果的ですよ！ 筋トレをすると基礎代謝が上がって痩せやすい体になったり、姿勢が良くなったり、良いことだらけです！ 今回はダイエットと筋トレの関係について説明していきますね！ 筋トレのメリット 筋肉が動くために […]