ダイエット基礎知識 停滞期とは何か。抜け出せない理由と、正しい乗り越え方。
「ちゃんと食べてないのに体重が全然落ちない」「先月まで順調だったのに急に止まった」
ダイエットをしていると必ずと言っていいほどぶつかる壁、それが停滞期です。
停滞期はなぜ起きるのか
体には「ホメオスタシス...
2026-04
ダイエット基礎知識 ダイエット基礎知識 毎日体重が変わるのは当たり前。一喜一憂しなくていい理由。
「昨日より1kg増えてる」「今日は全然落ちてない」
毎日体重を測るたびに一喜一憂している人は多いと思います。でも実は、体重が毎日変動するのは当たり前のことです。
体重は1日の中でも変わり続けている
体重は...
ダイエット基礎知識 筋トレしてもすぐムキムキにはならない。女性が筋トレを避ける必要がない理由。
「筋トレしたら筋肉がつきすぎて体ががっしりしそう」「女性には筋トレより有酸素運動の方がいい」
そう思って筋トレを避けている人は多いと思います。でもこれは誤解です。
女性はそもそもムキムキになりにくい
筋肉...
ダイエット基礎知識 絶食すれば痩せるは間違い。やればやるほど痩せにくくなる理由。
「食べなければ痩せる」「1日何も食べなければカロリーゼロ」
そう思って絶食を試したことがある人は多いと思います。でも絶食はダイエットとして正解ではありません。むしろ逆効果になることが多い。
絶食すると体に何が起...
ダイエット基礎知識 ダイエットで大事なのは体重より体脂肪率。体重だけ見てると損をする。
「毎日体重を測っているのに全然変わらない」「体重は落ちたのに見た目が変わった気がしない」
そういう経験をしたことがある人に読んでほしい記事です。
体重より体脂肪率を見るべき理由
体重は「体全体の重さ」です...
ダイエット基礎知識 部分痩せは存在しない。お腹だけ・脚だけ痩せたい人が知るべきこと。
「お腹だけ痩せたい」「脚を細くしたい」「二の腕を引き締めたい」
ダイエットをしていると、特定の部位だけを痩せさせたいと思うことがあると思います。ただ、正直に言うと部分痩せは存在しません。
なぜ部分痩せはできない...
ダイエット基礎知識 体重が落ちる仕組みをわかりやすく解説する。ダイエットで知っておくべき基本。
ダイエットをするなら、体重が落ちる仕組みを正しく理解しておくことが大事です。仕組みを知らずに感覚だけで取り組むと、間違った方法にはまったり、効果が出なくて挫折しやすくなります。
体重が落ちる仕組みは「消費カロリー＞摂...
体験談 GLP-1中にお酒は飲める？実際に飲んでみてわかったこと。
「GLP-1ってお酒飲んでいいの？」「飲み会があるんだけど大丈夫？」
GLP-1中に飲み会に行った経験から、正直に話します。
結論：飲めるけど、量は自然と減る。
GLP-1中にお酒を飲むこと自体は問題あり...
体験談 GLP-1と運動を組み合わせたら、体重より体型が変わった話。
「GLP-1って運動しなくても痩せるの？」「運動と組み合わせた方がいいの？」
GLP-1を使いながら毎日運動していた立場から、正直に話します。
結論：運動は絶対やった方がいい。体型が全然変わる。
GLP-...
体験談 GLP-1は危険？実際に6ヶ月使った私が感じたリスクと、やっておくべきこと。
「GLP-1って危険じゃないの？」
これ、GLP-1を検討している人が一番気になることの一つだと思います。私はリベルサスとマンジャロを合計6ヶ月使いました。その経験から、正直に話します。
結論：危険と断言はしな...