ダイエット基礎知識 PFCバランスとは何か。タンパク質が大事な理由と、摂りすぎに注意すべき理由。
「とにかくカロリーを減らせば痩せる」「脂質は悪者」「炭水化物は抜いた方がいい」
ダイエット中にこういう考え方をしたことがある人は多いと思います。でも何をどのくらい食べるかのバランスを知っておくと、ダイエットの効率がぐっと変わ...
ダイエット基礎知識
ダイエット基礎知識 ダイエット基礎知識 停滞期とは何か。抜け出せない理由と、正しい乗り越え方。
「ちゃんと食べてないのに体重が全然落ちない」「先月まで順調だったのに急に止まった」
ダイエットをしていると必ずと言っていいほどぶつかる壁、それが停滞期です。
停滞期はなぜ起きるのか
体には「ホメオスタシス...
ダイエット基礎知識 毎日体重が変わるのは当たり前。一喜一憂しなくていい理由。
「昨日より1kg増えてる」「今日は全然落ちてない」
毎日体重を測るたびに一喜一憂している人は多いと思います。でも実は、体重が毎日変動するのは当たり前のことです。
体重は1日の中でも変わり続けている
体重は...
ダイエット基礎知識 筋トレしてもすぐムキムキにはならない。女性が筋トレを避ける必要がない理由。
「筋トレしたら筋肉がつきすぎて体ががっしりしそう」「女性には筋トレより有酸素運動の方がいい」
そう思って筋トレを避けている人は多いと思います。でもこれは誤解です。
女性はそもそもムキムキになりにくい
筋肉...
ダイエット基礎知識 絶食すれば痩せるは間違い。やればやるほど痩せにくくなる理由。
「食べなければ痩せる」「1日何も食べなければカロリーゼロ」
そう思って絶食を試したことがある人は多いと思います。でも絶食はダイエットとして正解ではありません。むしろ逆効果になることが多い。
絶食すると体に何が起...
ダイエット基礎知識 ダイエットで大事なのは体重より体脂肪率。体重だけ見てると損をする。
「毎日体重を測っているのに全然変わらない」「体重は落ちたのに見た目が変わった気がしない」
そういう経験をしたことがある人に読んでほしい記事です。
体重より体脂肪率を見るべき理由
体重は「体全体の重さ」です...
ダイエット基礎知識 部分痩せは存在しない。お腹だけ・脚だけ痩せたい人が知るべきこと。
「お腹だけ痩せたい」「脚を細くしたい」「二の腕を引き締めたい」
ダイエットをしていると、特定の部位だけを痩せさせたいと思うことがあると思います。ただ、正直に言うと部分痩せは存在しません。
なぜ部分痩せはできない...
ダイエット基礎知識 体重が落ちる仕組みをわかりやすく解説する。ダイエットで知っておくべき基本。
ダイエットをするなら、体重が落ちる仕組みを正しく理解しておくことが大事です。仕組みを知らずに感覚だけで取り組むと、間違った方法にはまったり、効果が出なくて挫折しやすくなります。
体重が落ちる仕組みは「消費カロリー＞摂...